| Module |
세부내용 |
소요시간 |
Module 1.
자기돌봄과
스트레스
관리 |
• 아이스브레이킹 ] 에너지 UP 게임
• 심리게임을 통한 자기 스트레스 대처방식 체크하기
• SR 이론과 마음챙김을 통한 스트레스의 관리 |
1H |
Module 2.
감성을 활용한 긍정정서 코칭 |
•
고객응대 스트레스관리를 위한 정서코칭
•
감정단어를 통한 감정표현 자각하기
•
진짜 감정 vs 가짜 감정 구별하기 / 자신의 마음 들여다보기 |
1H |
Module
3.
자기조절능력
(멈춤의 기술 훈련) |
• 회복탄력성 해석
•
자기조절능력의 개념과 그 기술을 알아봄
•
공간이론과 마음챙김 의 이해
•
마음챙김 호흡명상을 통한 자기조절능력 기술을 함양 |
1H |
Module4.
대인관계능력
up!
(
자각과 표현 훈련) |
•
대인관계 능력의 하위요인의 이해
• 자기와 관계맺기 : 자각 저널링
• 타인과 관계맺기 : 마음챙기 듣기 실습 |
1H |
Module5.
대인관계능력
up!
(자아확장 훈련 |
•
신체감각 확장을 위한 비다명상 & 하타요가
• 존재가치를 통한 자아확장력 키우기
• 존재가치 선언하기로 관계 맺기 |
1H |
Module
6.
긍정성 up!
(긍정마인드셋훈련) |
• 긍정성 이 주는 심리생물사회학적 의미파악
•
마음챙김먹기 훈련을 통한 먹기의 작은 즐거움 찾기
• 컵타 집중훈련으로 긍정에너지 향상 |
1H |
Module 7.
긍정성
up!
(효능감 향상 훈련) |
•
일상생활속에서 자기돌봄개념의 이해
• 교류분석심리이론적 자기존중 훈련하기
• 스트로크 샤워를 통한 스트로크 나누기
• 존재카드와 내일을 향한 선서식 |
1H |
